« Les postures debout nous aident à maintenir la stabilité dans des passages difficiles et même en temps de catastrophes. Quand la stabilité devient une habitude, la maturité et la clarté suivent. La stabilité exige de l'équilibre » 
- B.K.S. Iyengar, « La voie de la paix intérieure ».

Au studio M Yoga de Québec, le yoga Iyengar est enseigné de façon structurée et progressive. Pour cette raison, nous encourageons les élèves à compléter chaque niveau et à s’inscrire, début septembre.

Les cours sont d’une durée 1 h 15 ou 1 h 30 et se terminent par une période de relaxation (Śavāsana). Un programme annuel de postures a été élaboré pour chacun des niveaux. Le studio fournit sur place le matériel requis pour les cours mais il est fortement suggéré d’apporter votre tapis.

Les nouveaux élèves peuvent s’inscrire durant l’année aux cours suivants : Niveau I et Initiation au Récupération et Détente.

COURS RÉGULIERS

Vu l’apprentissage graduel ainsi que l’exigence et la précision requises du travail postural selon la méthode Iyengar, il est fortement recommandé de commencer d’abord au Niveau 1. Pour ceux qui pratiquent une autre forme de yoga et qui veulent connaître le yoga Iyengar, il est suggéré de consulter le professeur, afin d’être dirigé de façon adéquate.

Ce cours s’échelonne sur une année, de septembre à juin. Il est destiné aux gens qui désirent s’initier au yoga et à ceux qui veulent connaître la méthode Iyengar.

Le cours comprend 49 postures de base incluant des postures debout, des postures assises, des torsions, des étirements vers l’avant et vers l’arrière, des postures favorisant des contractions abdominales et des postures inversées (Sālamba Śirsāsana, Sālamba Sarvāngāsana et Halāsana). Toutes ces postures permettent d’améliorer la structure du corps, d’assouplir les articulations, de renforcer et d’allonger les ligaments et les muscles. Elles tonifient les organes internes et fortifient les nerfs. C’est donc tout le fonctionnement du corps organique qui se trouve amélioré. Une fois ce niveau complété, l’élève peut passer à un niveau supérieur.

Ce cours s’adresse aux élèves qui ont terminé le niveau 1.

Ce cours permet d’améliorer et de consolider la pratique des postures apprises au niveau 1 tout en a apprenant de nouvelles postures. On apprend aussi à pratiquer en durée les deux postures inversées Sālamba Śirsāsana (inversion sur la tête) et Sālamba Sarvāngāsana (inversion sur les épaules) ainsi que leurs variations respectives. Finalement on y introduit les bases du prānāyāma (contrôle du souffle) en position couchée. Chaque semaine, l’accent est mis sur une catégorie spécifique de postures qui sont plus approfondies: postures debout, flexions vers avant, flexions vers l’arrière, torsions et prānāyāma en position couchée.

Mṛdu ( se prononce mridou) est un mot sanskrit qui signifie doux, gentil, modéré. Ce cours s’adresse aux personnes plus âgées ou celles qui ont des limites mais qui désirent tout de même s’initier ou poursuivre leur pratique du yoga Iyengar.

Le rythme du cours est modéré et l’utilisation d’accessoires permet aux élèves de développer un pratique sécuritaire et agréable tout en profitant des effets bénéfiques du yoga Iyengar. Le but du cours est d’aider les élèves à développer une pratique personnelle adaptée à leurs limites afin qu’ils puissent continuer à pratiquer le yoga tout en avançant en âge.

Ce cours s’adresse aux élèves qui ont complété le niveau 2 et qui maîtrisent les inversions sur la tête (Sālamba Śirsāsana) et sur les épaules (Sālamba Sarvangāsana) pendant 5 minutes et leurs variations.

Chaque semaine, l’accent est mis sur une catégorie spécifique de postures qui sont pratiquées plus en profondeur: postures debout, flexions vers avant, flexions vers l’arrière, torsions, inversions, postures d’équilibre sur les mains et prānāyāma en position couchée ou assise. On apprend aussi à développer une pratique personnelle.

Ce cours s’adresse aux élèves qui ont une pratique personnelle régulière et qui peuvent tenir de 7 à 10 minutes dans leurs inversions (Salamba Śirsāsana et Salamba Sarvangāsana) et leurs variations respectives.

On y apprend des postures avancées dans les différentes catégories de postures et aussi à développer une pratique personnelle du prānāyāma en position couchée ou assise.

Ce cours s’adresse à tous ceux et celles qui recherchent une pratique plus douce, qui désirent diminuer leur stress ou qui veulent simplement profiter d’un moment de relaxation pour bien commencer la fin de semaine.

Durant ce cours, il y a des postures au sol, des postures supportées (chaises, coussins, couvertures etc) et cette pratique se fait en respectant les qualités d’alignement et de précision de la méthode Iyengar. Les postures sont adaptées aux limites et aux  conditions particulières de chacun. L’élève est aussi initié à l’observation du souffle ainsi qu’une pratique du prānāyāma de base en position couchée. Ce cours vous procurera une relaxation profonde et augmentera votre vitalité. Les enregistrements seront disponibles à chaque semaine.

Ce cours s’adresse aux débutants qui bénéficient de la carte Sūrya.

Il s’agit d’une initiation aux différentes postures couchées avec support (suptas) et des postures de détente qui aide à relaxer le corps et calmer le mental. L’élève est aussi initié à l’observation du souffle, fondement de la pratique du  base du prānāyāma. Les 10 enregistrements du cours d’Initiation seront disponibles à chaque semaine selon la durée de la carte Sūrya de chacun.

 
 
 

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